Cara Ampuh Berhenti Merokok

Banyak para perokok yang pesimis kalau dirinya tidak akan pernah berhasil berhenti merokok walaupun sebenarnya ada cara cepat berhenti merokok. Oleh karena itu mindset seseorang yang mengatakan bahwa menghentikan kebiasaan merokok itu sulit perlu untuk segera dihilangkan. Anda kecanduan rokok ? Ingin berhenti, tapi sulit menahan keinginan merokok? Berikut ini ada 19 tips yang bisa anda jalankan mulai sekarang.

1. Tulis daftar alasan kenapa anda harus merokok
2. Kemudian tulis daftar alasan kenapa anda harus berhenti merokok
3. Tulis sebuah surat pernyataan yang berisi perjanjian atas nama diri sendiri, kapan anda akan berhenti merokok. Tulis tanggal, bulan dan tahun yang jelas. Cantumkan untuk siapakah anda melakukan komitmen itu. Untuk pasangan anda? anak anda? atau orangtua? Undanglah orang terdekat anda untuk ikut menandatanganinya sebagai Saksi. Letakkan tulisan ini di tempat yang mudah dilihat. Ini penting karena ini adalah sebuah komitmen dan janji terhadap diri sendiri.
4. Berhenti merokok secara drastis biasanya akan sulit dilakukan (walaupun bukan sesuatu hal yang tidak mungkin). Karena itu, lakukan secara bertahap. Jika anda terbiasa membeli 1 bungkus rokok perhari, Kurangi! Beli 2 atau 3 batang saja. Jika habis, anda harus tegas pada diri sendiri.
5. Mulai buat daftar kegiatan positif yang bisa anda lakukan untuk mengalihkan keinginan merokok. Misal jalan-jalan,  wisata kuliner, olahraga rutin: Joging, berenang, fitness. Tubuh akan tetap merasa segar.
6. Survey membuktikan bahwa keinginan berhenti merokok akan gagal ketika anda dihadapkan pada kondisi stress atau depresi, mungkin karena pekerjaan, keuangan, persoalan rumah tangga, dll. Pastikan anda sedang dalam kondisigood mood.
7. Pernahkan anda menghitung berapa pengeluaran belanja rokok anda sehari, sebulan, bahkan setahun? Mungkin jika dikumpulkan, Anda akan tercengang dibuatnya. Coba lakukan hal ini. Ketika keinginan membeli rokok itu datang, segera sisihkan sejumlah uang yang biasa anda belanjakan untuk membeli rokok. Simpan dalam sebuah toples. Dan lihat hasilnya dalam jangka waktu tertentu. Wow.. anda akan tercengang.
8. Ngemil adalah salah satu cara untuk berhenti merokok. Tapi jangan sampai tidak terkontrol, malah akan membawa penyakit baru. So, Bawa cemilan sehat, agar ngemilnya lebih terkontrol.
9. Minumlah teh hijau, karena bisa membantu melepaskan efek stress
10. Buatlah kawasan pribadi bebas rokok. Bisa dimulai dari ruang kerja, mobil, kamar, dll. Tujuannya Agar teman-teman anda pun juga merasakan pentingnya area bebas rokok. Siapa tau mereka menjadi pengikut anda berikutnya.
11. Tulis besar-besar daftar bahaya merokok. Atau anda bisa juga pasang poster bahaya merokok  di tempat yang mudah terlihat.
12. Jika anda terbiasa setelah makan merokok, maka setelah selesai makan buru-burulah tinggalkan tempat duduk dan mulai berjalan-jalan. Atau anda bisa langsung makan buah atau pencuci mulut agar mulut segar.
13. Ceritakan pengalaman anda pada orang lain. Agar ini menjadi proklamasi yang menulari orang lain untuk berhenti merokok juga.
14. Lakukan detoksifikasi tubuh untuk membersihkan diri dari racun-racun tembakau yang tertinggal di tubuh. Bisa dengan detoksifikasi dari makanan, pengobatan akupunktur dll
15. Perokok identik dengan tubuh bau asap. Karena itu, jika anda sudah memutuskan berhenti merokok, perbaiki penampilan anda. Lakukan perawatan tubuh dan wajah. Gunakan parfum. Transformasi diri  anda menjadi sosok yang berpenampilan menarik dan bersih. penampilannya ini akan membuat anda bersemangat hidup bersih tanpa asap.

Demikianlah tips untuk berhenti merokok. Bertindaklah segera dan jangan ditunda-tunda lagi, sebelum semuanya terlambat.